Простатит карма

Простатит карма

Éîãà - ëå÷åíèå ïðîñòàòèòà

Éîãà, ëå÷åíèå, ïðîñòàòèòà

Éîãà - âëàäåíèå äóõîì

Ñëîâî éîãà ïðîèñõîäèò èç ñàíñêðèòà. Ñîîòâåòñòâóþùèé èíäîãåðìàíñêèé êîðåíü îáîçíà÷àåò âëàäåíèå äóõîì è òåëîì. Ýòî âëàäåíèå äîñòèãàåòñÿ ñ ïîìîùüþ ðåãóëÿðíûõ, ãëóáîêî îñìûñëåííûõ óïðàæíåíèé. Áîëüøîå çíà÷åíèå ïðèäàåòñÿ âëàäåíèþ äûõàòåëüíîé òåõíèêîé, ñïîñîáàì êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ è èçó÷åíèÿ äóøè. Íå îñòàíàâëèâàÿñü íà ýêçîòè÷åñêèõ è ðåëèãèîçíûõ ñòîðîíàõ ó÷åíèÿ, îòìåòèì, ÷òî íåñîìíåííî ïîëåçíîå äîëæíî íàéòè ïðèìåíåíèå â ïðàêòè÷åñêîé ìåäèöèíå.

Ëó÷øåå âðåìÿ äëÿ çàíÿòèé éîãîé — ïåðåä ñíîì. Ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü ñàìóþ ëåãêóþ, íå ñòåñíÿþùóþ äâèæåíèé îäåæäó. Ïîäñòèëêà äîëæíà áûòü íå ñëèøêîì æåñòêîé, íî è íå ìÿãêîé. Ïðàâèëüíûé ôîðìàò è ñïåöèàëüíóþ æåñòêîñòü èìååò éîãà-ìàò.

Êðîìå òîãî, íà íåì èçîáðàæåíû ãëàâíûå óïðàæíåíèÿ. È îñíîâíîå ïðàâèëî: íå ïðîâîäèòü óïðàæíåíèÿ â íåïðîâåòðåííîì ïîìåùåíèè. Ëó÷øå ïðîâîäèòü çàíÿòèÿ íà îòêðûòîì âîçäóõå.
 òûñÿ÷åëåòíåé èíäèéñêîé éîãå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ èãðàëè ñóùåñòâåííóþ ðîëü.

Ðåêîìåíäóåòñÿ åæåäíåâíî ïðîâîäèòü ñòîÿ â ñëåäóþùåì ïîðÿäêå òàêèå äâèæåíèÿ:

1. Îáå ðóêè âûòÿãèâàþò ââåðõ. Ãëóáîêèé âäîõ ñ çàäåðæêîé äûõàíèÿ íà íåñêîëüêî ñåêóíä. Òðèæäû ðóêè ïîäíèìàþò è îïóñêàþò. Çàòåì ñëåäóåò âûäîõ, è ðóêè ñâîáîäíî îïóñêàþò.
2. Ðóêè âûòÿãèâàþò âïåðåä. Äåëàþò ãëóáîêèé âäîõ, çàäåðæèâàÿ äûõàíèå, äâàæäû ñ ñèëîé ðàçâîäÿò ðóêè â ñòîðîíó íà âûñîòó ïëå÷. Ïîñëå âûäîõà ðóêè ñâîáîäíî îïóñêàþò.
3. Ðóêè ñâîáîäíî îïóùåíû. Äåëàåòñÿ ãëóáîêèé âäîõ, çàòåì âçìàõ ðóê âïåðåä è âíèç. Âûäîõ ÷åðåç ðîò.
4. Ïîñëå âäîõà âûòÿíóòü îáå ðóêè âïåðåä. Â ýòîé ïîçå ñæèìàþò îáå ðóêè â êóëàêè è ñ ñèëîé ïðèòÿãèâàþò èõ ê ãðóäè. Äåëàåòñÿ ïîëíûé âûäîõ.
5. Âíà÷àëå ãëóáîêèé âäîõ. Ðóêè ïîäíèìàþò íàä ãîëîâîé è ñîåäèíÿþò. Íåñêîëüêî íàêëîíîâ âïðàâî, çàòåì â ëåâóþ ñòîðîíó. Âûäîõ.
6. Ãëóáîêèé âäîõ. Çàäåðæèâàÿ äûõàíèå, ìàññèðóþò ðóêàìè íèæíèå ðåáðà. Çàêàí÷èâàåòñÿ óïðàæíåíèå âûäîõîì è ðàññëàáëåíèåì. Âàæíî ïðîâîäèòü äûõàíèå ñ êîíöåíòðàöèåé. Çàêðûâàÿ ãëàçà, ñëåäóåò ñîñðåäîòî÷èòü ìûñëè íà ÷óâñòâå âäîõà è âûäîõà. Íåîáõîäèìî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ÷óâñòâå õîðîøåãî ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ (ïîâòîðÿÿ ïðî ñåáÿ: êàê ÷óäåñåí ýòîò ñâåæèé âîçäóõ, ÿ ñîâåðøåííî ñïîêîåí è îùóùàþ òîëüêî ñâîå äûõàíèå ).

Îñíîâîé äëÿ çäîðîâîé ãèìíàñòèêè ÿâëÿþòñÿ ðàññëàáëÿþùèå óïðàæíåíèÿ, â ÷àñòíîñòè ëåæàíèå íà ñïèíå, êîòîðûì íåîáõîäèìî çàêàí÷èâàòü çàíÿòèÿ. Äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ëîæàòñÿ íà ñïèíó. Íîãè âûòÿãèâàþò òàê, ÷òîáû ïÿòêè ñîïðèêàñàëèñü äðóã ñ äðóãîì. Ðóêè ðàññëàáëåííî ëåæàò âäîëü êîðïóñà ëàäîíÿìè êâåðõó. Ñëåäóåò èçáåãàòü íàïðÿæåíèé ëþáûõ ìûøö, ñîâåðøåííî ñîçíàòåëüíî äîáèâàÿñü ÷óâñòâà ðàññëàáëåíèÿ ìûøö, ðàñïðîñòðàíåíèÿ ïî òåëó áëàãîäàòíîãî òåïëà. Åñëè òàêîå ÷óâñòâî ïîÿâèëîñü, òî ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ðàññëàáëåíèå ïîëíîñòüþ óäàëîñü.

Ñîñòîÿíèå ðåëàêñàöèè äîëæíî äëèòüñÿ ñòîëüêî, ñêîëüêî è ïðåäûäóùåå óïðàæíåíèå â îïðåäåëåííîé ïîçå. Ñ öåëüþ ìàññàæà îðãàíîâ ìàëîãî òàçà ïðîâîäÿòñÿ óïðàæíåíèÿ òðåóãîëüíèê è çàêðûòîå êîëüöî.

Óïðàæíåíèå òðåóãîëüíèê âûïîëíÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì. Èç ïðÿìîé ñòîéêè íîãè ðàññòàâëÿþò êàê ìîæíî øèðå è ïûòàþòñÿ íàêðûòü îáåèìè ðóêàìè ëåâóþ ñòóïíþ. Îäíîâðåìåííî ëèöî ïðèæèìàåòñÿ ê êîëåíó. Âåðõíÿÿ ÷àñòü êîðïóñà äîëæíà ïðèæàòüñÿ ê áåäðó êàê ìîæíî áëèæå. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ — 10 ñ, ïîñëå ïàóçû ïîâòîðÿåòñÿ.

Óïðàæíåíèå çàêðûòîå êîëüöî. Èç ïîëîæåíèÿ ëåæà íà æèâîòå ïîäíèìàþò âåðõíþþ ÷àñòü òåëà êàê ìîæíî âûøå. Ïîòîì ïîäíèìàþò íîãè, ïûòàÿñü ïîçàäè ñïèíû ñõâàòèòü èõ ðóêàìè çà ëîäûæêè.  ïîçå êðóòà ìîæíî ïîêà÷àòüñÿ. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü — îò 10 äî 30 ñ.

Ñòèìóëèðóþò ïîòåíöèþ ïîçà îðëà, ïîêà÷èâàíèå êîðïóñà íà îäíîì êîëåíå, êðóãîâûå äâèæåíèÿ íîãàìè ëåæà. Ïîçà îðëà èñïîëíÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì. Ïîî÷åðåäíî äåëàåòñÿ íà ïðàâîé è ëåâîé íîãàõ. Êîëåíî ñòîÿùåé íîãè ñëåãêà ñîãíóòî. Äðóãàÿ íîãà îáâèâàåò ñòîÿùóþ ïîâåðõ áåäðà è ñçàäè ãîëåíè. ×òîáû èçâëå÷ü ïîëüçó èç ýòîãî óïðàæíåíèÿ, íåîáõîäèìî ïîäíÿòóþ íîãó ïîëîæèòü íà áåäðî ñòîÿùåé íîãè. Ðóêè ñêëàäûâàþòñÿ òàê, ÷òî îäíà ëàäîíü çàõâàòûâàåòñÿ äðóãîé. Ëîêòè îïèðàþòñÿ íà áåäðî. Äûøàòü íåîáõîäèìî ïî âîçìîæíîñòè ãëóáæå. Îäíà ðóêà ëåæèò íà äðóãîé, à íà íèõ îïèðàåòñÿ ïîäáîðîäîê Ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ íà êàæäîé íîãå îò 30 ñ, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàþò äî 2 ìèí. Ïîêà÷èâàíèå êîðïóñà íà îäíîì êîëåíå. Óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ïîî÷åðåäíî â îáå ñòîðîíû. Íåîáõîäèìî ñòàòü íà îäíî êîëåíî, äðóãóþ íîãó âûòÿíóòü â ñòîðîíó. Êîëåíî âûòÿíóòîé íîãè âûïðÿìëåíî. Ïîëîæåíèå êîðïóñà âåðòèêàëüíîå, ðóêè ïîäíÿòû ââåðõ, ëàäîíè ñêðåùåíû. Äåëàåòñÿ íåñêîëüêî íàêëîíîâ ê âûòÿíóòîé íîãå. Ïîñëå ðàññëàáëåíèÿ óïðàæíåíèå ïîâòîðÿåòñÿ â äðóãóþ ñòîðîíó. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü — 1—2 ìèí äëÿ íàêëîíà â ñòîðîíó. Êðóãîâûå äâèæåíèÿ íîãàìè ëåæà. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå. Ðóêè ïîäêëàäûâàþò ïîä ãîëîâó. Íîãè ñ ñîãíóòûìè êîëåíÿìè ïîäíèìàþò ââåðõ. Íå äîëæíî áûòü ñóäîðîã è íàïðÿæåíèÿ. Êðóãîâûå äâèæåíèÿ íîãàìè äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ ñïîêîéíî è ðàâíîìåðíî, ïîñëå òîãî êàê ñîìêíóòû êîëåíè. Êðóãîâàÿ ëèíèÿ ïðîõîäèò ïî âîçìîæíîñòè áëèæå ê ãîëîâå. Áåäðà íå îòðûâàþòñÿ îò ïîëà. ×òîáû ïî÷óâñòâîâàòü ðèòìè÷íîñòü äâèæåíèé, ñëåäóåò çàêðûòü ãëàçà. Êðóãè íîãàìè âûïîëíÿþòñÿ ïîî÷åðåäíî âëåâî è âïðàâî. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ — 1 — 2 ìèí â êàæäîì íàïðàâëåíèè.

Èññëåäîâàòåëè éîãè óáåæäåíû, ÷òî óñïåõ çàíÿòèé âî ìíîãîì çàâèñèò îò âíóòðåííåé ÷àñòè íàøåãî äóõà, ñîñòîÿùåãî èç ñîçíàíèÿ, ñîâåñòè, ïàìÿòè è ïîäñîçíàíèÿ. Îñíîâíûå ýòè÷åñêèå ïðèíöèïû éîãè: íåïðè÷èíåíèå âðåäà, ïðàâäèâîñòü, îòñóòñòâèå ñòðåìëåíèÿ ê îáëàäàíèþ âåùàìè èëè òèòóëàìè, ïîëîâîå, ôèçè÷åñêîå, èíòåëëåêòóàëüíîå è ýìîöèîíàëüíîå âîçäåðæàíèå. ×åðòû õàðàêòåðà, íåîáõîäèìûå äëÿ âûïîëíåíèÿ ÿìû (ýòè÷åñêèõ ïðèíöèïîâ éîãè ): òåðïèìîñòü ê ëþáîìó èíàêîìûñëèþ, ãëóáèííàÿ äîáðîòà, ïðåäåëüíàÿ ïðîñòîòà â îáùåíèè è îòñóòñòâèå ãîðäûíè. Íåïîñðåäñòâåííûì ñëåäñòâèåì ïðèíöèïà ÿìû àõèìñà (íåïðè÷èíåíèå âðåäà) ÿâëÿåòñÿ âåãåòàðèàíñêîå (ÿè÷íî-ìîëî÷íî-ðàñòèòåëüíîå) ïèòàíèå.

Ïî éîãîâñêîé òðàäèöèè íà òåëå ÷åëîâåêà èìååòñÿ 7 ÷àêð. Åñëè èñïîëüçîâàòü ýòè ìåñòà äëÿ ìåäèòàöèè, òî äîñòèãàþòñÿ óäèâèòåëüíûå ýôôåêòû. ×àêðà ñâàäõèñòàíà, èìåþùàÿ äâå ïðîåêöèè (íà 4—5 ïàëüöåâ íèæå ïóïêà è â ãëóáèíå ïîä ïîëîâûì ÷ëåíîì), äàåò æèçíåííóþ ýíåðãèþ è îòâåòñòâåííà çà ðåïðîäóêòèâíóþ ôóíêöèþ.


Источник: http://www.waylove.ru/t370